cudneme s mierou

5. ledna 2009 v 22:27 |  CHUDNEME:P
Baby, je niektorá z vás, čo číta tento článok, nespokojná zo svojou váhou? Ak áno, tak určite čítaj ďalej, a ak nie, tak to dočítaj dokonca!:D Tu ti ponúkam zopár článkov na to, aby si zo sebou skúsila niečo robiť..napíš aj do komíkov..

Ako schudnúť do plaviek na poslednú chvíľu?

Poznáte to! Tešíte sa na dovolenku pri mori, ale plavky, ktoré si kúpili pred pár dňami vám vôbec nesedia. Zrazu vidíte pár "pneumatík" , ktoré vám pretŕčajú.
Samozrejme, že nemôžete čakať zázraky. Z ženy kyprých tvarov sa za pár dní nestane štíhla modelka. Návod na chudnutie je vhodný len pre "doladenie formy".

Stratégia na 14 dní = 2 kilogramy preč

Každý deň si dajte 3 hlavné jedlá a k tomu 3 desiate. Hlavné menu by nemeli presiahnuť energetickú hodnotu 1 500 kJ, desiatej 400 kJ. Ak chcete byť v plavkách sexi, mali by ste počas dňa zjesť maximálne 5 500 kJ.

Hýbte sa!



Najlepším spôsobom, ako zhodiť nejaké tie kilogramy navyše, je tanec. Takže tancujte hoc aj pri varení. Okrem toho vám pomôžu aj upratovanie alebo chôdza.

Používajte menšie taniere



Rada je jednoduchá! Ak budete používať menší tanier, nebudete sa zbytočne "prepchávať" obrovskými porciami.

Zabudnite na fast foody



Takéto stravovanie by razom zmarilo všetky vaše plány! Jeden hamburger môže obsahovať toľko energie, ako dve hlavné jedlá.
V prípade, že nestihnete klasický obed, kúpte si rýchlovku v podobe napr. cottage či zakysaného nápoja. Môžete si však pomašrtiť aj na rôznych tvarohových pomazánkach, rybích pokrmoch alebo grilovanom kurati bez kože.

Pomôže aj masáž!



Ak chcete mať peknú napnutú pokožku, choďte na masáž. Možete navštíviť aj niektorý salón so špeciálnymi procedúrami. Pred dovolenkou však postačí, keď si budete 2-krát denne natierať telo krémom. Začnite na prstoch pokračujte vyššie - smerom ku srdcu.

Pitný režim dodržiavajte


Rozhodne v lete neskúšajte chudnúť tým, že nebudete piť tekutiny. Organizmus potrebuje v tomto ročnom období aspoň 3 litre vody denne.

Ploché bruško aj bez cvičenia? Áno!

07. 07. 2008 07:00 | Autor: andy
Poznáme niekoľko trikov, ako dosiahnuť ploché bruško ako bez toho, aby ste denne dreli v posilňovni. Samozrejme, triky nepomôžu tým, ktorí trpia nadváhou, ale skôr ľuďom, ktorí majú BMI hodnoty v rámci normy, ale trápi ich väčšie bruško. Pritom stačí tak málo - zmeniť životný štýl a zopár šikovných trikov.

Stres = tuk v oblasti pása
Preto, aby ste mali štíhle brucho, treba eliminovať stresové situácie. Stres totiž zvyšuje hladinu kortizolu a ten spôsobuje hromadenie tuku práve v oblasti drieku. Proti tomuto zaručenie pomôžu protistresové cvičenia. Ideálne je pár minút v pokoji sa sústrediť len na svoje dýchanie.


Nepite alkohol
Alkohol a diéta si spolu vôbec nerozumejú. Pohár alkoholu sa totiž energeticky vyrovná veľkej porcii hlavného jedla. Najhoršie ale je, že cukor obsiahnutý v každom alkohole, má za následok ukladanie tuku na bruchu.

Zbavte sa plynatosti
Plynatosť už otrávila život mnohým ľuďom. Nielenže si vtedy nevieme zapnúť džínsy, ale spôsobuje nám aj ostré bolesti v oblasti brucha. Najnáchylnejší sú práve ľudia, ktorí majú sedavé zamestnanie. Pritom stačí iba pár minút chôdze každý deň a zvýšiť príjem potravín bohatých na vlákninu.

Nefajčite
Ak ste fajčiar, a bojíte sa prestať iba preto, že zaručene po tom priberiete, ste na omyle. Práve fajčiarom sa ukladá tuk na bruchu viac ako nefajčiarom.

Pite
Dehydrovať svoj organizmus preto, lebo si myslíte, že s každým vypitým litrom tekutiny vám narastie brucho, je nezmysel. Pite čo najviac, prečistíte si organizmus. Pravidelný prísun tekutín zvyšuje aj peristaliku čriev, čiže pocit plného bruška vás určite trápiť nebude.

Vzpriamte sa
O tom, že aj správnym postojom môžeme opticky skorigovať postavu, vedia už viacerí. Nie nadarmo aj fotografi radia modelkám stiahnuť brucho a vystrieť chrbát. Skúste sa narovnať pred zrkadlom a ihneď uvidíte rozdiel. Rovnako aj pri sedení by ste mali mať chrbát vzpriamený a brucho stiahnuté.

Upratujte
O tom, že pri upratovaní stratíme nemálo kalórií, vieme už dávno. Ale ktorými činnosťami v domácnosti nebadane posilňujeme práve brucho? Napríklad ručným vytieraním podlahy. Takže zahoďte mopy a poďme na kolená.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama